Hoe zorg je voor een goede gezonde start
Zwanger worden is een grote wonder. Het vraagt niet alleen een tijdige en zorgvuldige voorbereiding, maar een zwangerschap vergt ook veel van je lichaam. Als je zwanger bent, verandert er veel in je lichaam, onder meer onder invloed van je hormoonhuishouding. Belangrijke zwangerschapshormonen zijn bijvoorbeeld het HCG-hormoon, oestrogeen, progesteron, oxytocine, prolactine en relaxine. Door toename of afname van deze hormonen kun je bijvoorbeeld last krijgen van stemmingswisselingen, misselijkheid, eetbuien, een lager libido en grotere en gevoelige borsten. Naarmate je baarmoeder toeneemt in omvang en de ligamenten onder druk komen te staan, kan er bandenpijn ontstaan.
Naar de bevalling toe worden de banden en spieren in je bekkengebied slapper zodat de baby geboren kan worden. Dit kan ook gepaard gaan met rug- en bekkenpijn. Doordat er een extra liter bloed door je lichaam stroomt, moet je hart harder werken en klopt het sneller.
Ook kan je geheugen tijdelijk warriger worden. En met name tijdens het tweede en derde trimester is je stofwisseling hard aan het werk om meer energie te produceren.
Kortom, topsport!
Wat kun je als zwangere vrouw doen om jezelf zo goed mogelijk te ondersteunen in deze maanden van “topsport”
Onmisbare supplementen tijdens de zwangerschap
De voedingsstoffen die voor en tijdens de conceptie belangrijk zijn, zijn dat ook nog tijdens het eerste trimester.
Daarnaast is een natuurlijke, zorgvuldig gedoseerde .
De vitamine A-behoefte van een zwangere vrouw is bijvoorbeeld wel hoger, maar vitamine A mag ook niet te hoog gedoseerd worden.
Een dagelijkse inname van Omega 3 vetzuren
EPA en DHA is niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor je ongeboren kind.
DHA draagt namelijk bij aan de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je kindje.
In het laatste trimester van je zwangerschap kun je je darmflora nog ondersteunen, bijvoorbeeld met een goede pre en probiotica formule .
Hoe kun je in deze tijd goed voor jezelf zorgen?
Met goede zelfzorg help je jezelf om beter door je zwangerschap heen te komen. Een regelmatige nachtrust met voldoende uren slaap, actief investeren in ontspanning, stress vermijden en afschakelen tijdens de avonduren en zorgen voor passende beweging zijn natuurlijk belangrijke leefregels.
Daarnaast kun je je lichaam veel bieden met gezonde voeding en aanvullende suppletie.
Zodat je lichaam goed blijft functioneren, ook tijdens alle veranderingen in je zwangerschap en het geven van borstvoeding. Zorg voor een gebalanceerde verhouding aan macronutriënten met voldoende goede eiwitten, essentiële vetzuren en complexe koolhydraten, en vezelrijke voeding vol micronutriënten zoals vitaminen, mineralen, spoorelementen en fytonutriënten.
Wat kan ik voor jou betekenen ?
Ik geef je het advies voor alle supplementen dat jij en je baby nodig heeft en alle gezonde voedingsadvies.
ik ga je begeleiden zodat jij en je baby geen tekort krijgen.
Naast het ondersteunen van je immuunsysteem, kan ik ook voor lichamelijk ongemakken een behandeling apart in zetten bij misselijkheid, stress, rug en bekken klachten met Shiatsu Massage Therapie.
Het zwangere consult is voor vrouwen dat zwanger zijn,
het consult bestaat uit :
- Anamnese intake
- Voedingsadvies
- Supplementen advies
Bloedonderzoeken en het uitslag meenemen dat wordt samen besproken
Bloedwaardes wat uw moet laten onderzoeken zijn :
- Vitamine D
- Vitamine B12
- Vitamine B6
- Foliumzuur
- Hemoglobine
- IJzer
- IJzer pakket
- Feritine
- Zink
Heeft u nog andere vragen bel of stuur een bericht naar ons.
